“三伏天”婴幼儿饮食遵守四法则，宝宝安然度盛夏！ ——绍兴育

民间有个说法，夏至三庚便数伏，今年7月17日初伏开始。“三伏天”是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。在这样一种日子里，宝宝的防暑更应得到重视，不仅要做好防晒措施，而且要饮食得当，还要预防一些例如感冒、发烧疾病的发生。绍兴好的育儿嫂哪里找

三伏天防暑，饮食方面的工作一定要做足。如果说防晒、开空调等是外在的防暑措施，而饮食防暑，则是内在的。只有内在和外在达到协调，才能达到健康状态，防暑才算成功。三伏天，温度高，孩子容易出现食欲不振的情况。针对于三伏天的天气情况，爸爸妈妈们如何为宝宝安排饮食呢？别急，若兰妈咪现在就为大家分享一下，婴幼儿“三伏天”饮食应该遵守的四个法则，赶紧来看看吧。

婴幼儿“三伏天”饮食法则1：多酸多甘

一年中最热的时节往往会令人胃口变差、不思饮食，对婴幼儿来说也是如此。但想要孩子健康成长，保证营养摄入是关键。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。从中医角度分析，建议宝宝们吃酸甜食物，具有祛湿且开胃的效果。绍兴好的育儿嫂培训哪里有

夏日爱撒欢的宝贝们，因为出汗多，唾液分泌随着减少，唾液中的消化酶减少了，自然容易消化不良。此时给孩子吃点酸，有助于消食健胃，而且能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴。另外，夏天，孩子可能会贪吃冰凉而有甜味的食物，冰凉的食物易伤脾胃，过甜的食物则会减少孩子的食欲，建议妈妈们别让孩子多吃这类食物。

美食推荐：胭脂藕

何以解属?首推莲藕。此时吃莲藕，不但能令人感到清爽可口，还有清热除烦恼的功效。推荐这道酸甜味的胭脂藕，在酷热的中午或午后食用，非常清爽开胃。绍兴好的育儿嫂多少钱

【食材】莲藕200克、紫甘蓝80克、凉开水1碗、蜂蜜、白醋适量。

【做法】先将紫甘蓝洗净、切小片，再放进搅拌机中，倒入一碗凉白开水，直接打碎，过滤出紫甘蓝汁。在紫甘蓝放一小勺白醋，汁水瞬间会变成好看的粉红色，此时拿一个容器，放蜂蜜，放藕片，再将紫甘蓝汁中倒入蜂蜜中，充分搅匀。把藕片放入浸泡。盖上盖子，放冰箱冷藏，一小时后拿出来，放一会再吃，减少凉性。

婴幼儿“三伏天”饮食法则2：补气祛火

夏天的养生有两个重点，一个去火，一个是补气。夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”，而这也是对身体最大的消耗。补气则是对天热、心火导致消耗的最及时补充。炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致体内火气上升。宝宝上火就容易便秘。宝宝的脾气也会变得更加暴躁。如果心烦，失眠，舌尖上还有口疮，可以用莲子心20颗，也可以加上绿茶，用开水冲泡后饮用，如果身边有竹子，竹叶中的心儿，就是卷成卷最嫩的那个，叫“竹叶卷心”，也是去心火的，可以掰7，8个和莲子心一起泡茶，去心火就更给力了。

夏季饮食中，需要让宝宝吃一些补气且去肝火的食物。在选择消火食物的时候，我们最好选择当季蔬菜，才能够防止农药残留。妈妈们可以将其切碎再烹饪，这样才适合宝宝食用。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，这种蔬果具有降火的效果。同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。

美食推荐：莲子百合汤

莲子百合汤是一款以莲子、百合等制作而成的甜品汤，有清热去火，安神补气的功效。莲子乃著名滋养药食物，养神安宁，降血压。百合能补中益气，温肺止咳；以上两药一齐再加上瘦肉，组成一汤，既滋补中气，健肺养颜，养神平压，而且味道相当可口。

【食材】3颗鲜百合(干百合35克)、莲子50克、冰糖适量

【做法】干百合用清水浸泡3小时左右，至完全泡发--轻轻一捏;即碎，就是泡好了。将莲子剥出果肉备用--莲子心最能清心去热，保留为佳。将百合，莲子倒入锅中，加适量清水，开煮。煮沸后继续煮3分钟左右即可，晾凉后加入冰糖即可饮用。入冰箱冷藏半小时，味道更佳。

婴幼儿“三伏天”饮食法则3：注重补水

三伏天气温高，宝宝容易排出大量的汗液，需要比其他季节补充更多的水。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重，要记得给宝宝补水，鼓励宝宝多喝水，多喝汤，多给宝宝吃清淡的食物，如荷叶粥、绿豆汤等，这样可以防止脱水。

另外，有的年轻父母缺乏经验，往往以为孩子哭闹就是肚子饿了，于是就迫不及待地给他们吃奶、喂奶粉，结果因摄入的蛋白质、脂肪、糖过多，水分相对不足，导致体内细胞缺水，也有可能出现“脱水热”。宝宝出汗很多、烦躁不安甚至大便干燥，就是脱水的迹象，及时补水是防止脱水的最佳途径，而与体温温度相似的白开水是最佳选择。当宝宝外出时，建议爸爸妈妈们为宝宝带着白开水，以保宝宝可以随时补水。

美食推荐：薏仁绿豆汤

绿豆汤是中国民间传统的解暑佳品。绿豆汤是一道以绿豆和水作为主要食材熬制而成的汤，具有清热解毒、止渴消暑的功效。绿豆汤的营养成分比较丰富，是经济价值和营养价值较高的一种汤类。绿豆汤有各种煮法，口味繁多，最主要的有薏仁绿豆汤，百合绿豆汤，南瓜绿豆汤和海带绿豆汤等。

【食材】薏米30克，绿豆30克，冰糖1小块

【做法】先将薏米淘净后提前用清水浸泡一夜，绿豆泡10分钟，煮一锅水，放入薏米，薏米不容易烂要先煮，煮上半个小时以上。煮薏米时将绿豆连同水冷冻，薏米煮半小时后将绿豆放入锅中一起煮，直至烂熟加入冰糖即可食用。

婴幼儿“三伏天”饮食法则4：食材干净

在三伏天的饮食中，我们还是需要保证饮食的新鲜干净。夏季孩子也容易由于食物不新鲜或者是其他原因导致腹泻的情况。为了防止该现象的发生，我们建议爸爸妈妈们要选择新鲜的水果，新鲜的蔬菜，还要选择新鲜的荤类食物。为宝宝准备好的食物，建议宝宝马上食用，食物放置太久，由于温度过高，食物还是比较容易变质的。夏季的时候，宝宝适合饮用一些新鲜的蔬果汁，不过一些带皮的水果最好去皮，否则水果的表皮容易残留一些蜡状保鲜物质。宝宝年龄小，脾脏功能还处于发育不断成熟阶段。因此，孩子不适合食用一些含添加剂较多的食物。尽量少吃冷饮和街头小吃，放入冰箱的剩饭菜，要重新热透再食用，避免暴饮暴食。

另外，宝宝的饮食工具也要勤消毒。奶瓶奶嘴等要彻底煮沸消毒，餐具要洗净单独放置，让宝宝养成饭前便后洗手的好习惯。

编辑总结：酷暑炎热，各种细菌越演越烈，妈妈们掌握了这些黄金法则，就能正确陪伴宝宝度过“三伏天”，同时，这个季节是婴幼儿疾病的高发季节，妈妈们一定要做好婴儿疾病预防工作，让宝宝们安然度过炎夏。