夏天来了，小朋友该怎么补水呢？

夏天来了，宝宝动不动就满头大汗。对于小点的宝宝，还不会说“妈妈，我要喝水”；而大点的小朋友，可能玩起来根本就顾不上喝水。

但是补水，对于孩子的健康很重要。而怎么补，对于咱当妈的而言，也是一门技术活啊！

今天就把我最近遇到的这3个问题，全部整理出来，跟大家聊一聊。

1、宝宝每天需要喝多少水？

2、怎么知道宝宝水分摄入不足呢?

3、宝宝不爱喝水怎么办？

宝宝每天喝多少水合适？

6个月内：

母乳和配方奶中80%~90%以上都是水分，只要正常喂养，就不需要额外喂水。

6个月后：

添加辅食后，就要开始给宝宝喂水。不过这个阶段还是以奶为主，因此喝多少水需要视宝宝的具体情况而定，尽量在餐后少量多次喂水，比如每次10ml。

2~5岁：

《中国居民膳食指南》建议，2~5岁儿童每天水的总摄入量1300~1600ml，这包括饮水和膳食中汤水、牛奶等的总和。

怎么知道宝宝水分摄入不足呢？

首先要保证宝宝想喝水就能喝到水，这样当他渴了就会自己去喝水。

当宝宝出现尿尿少且黄，嘴唇偏干，或者哭的时候眼泪少等都可能表明宝宝缺水了，应及时补水。

对于囟门还没有闭合的宝宝，还有一个简单的判断方法，即当囟门凹陷时，多数情况表明宝宝饮水不足。

如果宝宝眼窝凹陷或者皮肤出现细纹，那就属于严重脱水。通常这些情况发生在宝宝呕吐腹泻、发烧等生病期间，此时往往需要增加水分补充。

宝宝不爱喝水怎么办？

给宝宝喂水，通常建议喝白开水，不过很多宝宝最初都会表现得不太爱喝。那么，你可以试试这些小技巧：

1、准备一个漂亮的饮水杯

高颜值的水杯绝对是让宝宝爱上喝水的利器。当然，有时候颜值是达标了，也可能会栽在使用功能上，所以挑选水杯需要花些精力。我也是给点点准备了好多个水杯，在不停挑选中的，才选出合适的，而且点点也喜欢用的水杯。

2、正面暗示

“正面暗示”是心理学中常用的一种引导方式，对于孩子的任何行为改善，都百试不爽。

具体应该怎么操作呢？很简单。

妈妈经常在孩子面前喝水，假装喝也行，并且表现出很好喝的样子；或者抓住机会将宝宝的视线转移到正在喝水的小朋友身上，这就给孩子造成了一种正面的心理暗示——“我也要喝水”。

3、玩游戏

最早培养点点喝白开水时，我用的就是这个“干杯”游戏。

准备两个杯子，分别倒半杯水，妈妈举起杯子示意和宝宝干杯，接着妈妈一饮而尽，同时动作尽量表现夸张些。当宝宝看到妈妈这样喝水，他自然也会对喝水产生兴趣，而且也很有仪式感。