产后N个第一次时间表：啥时候排气？下床？洗澡？吃饭？来例假？
生产之后，新妈咪会面临着产后恢复和新宝宝的哺喂两大重要的任务，肩头的担子真的可不轻呢！然而，妈妈们若要想顺利进入新妈咪的完美角色，首先需要做好产后的身心恢复，因为只有恢复到最佳状态才有力气照顾宝宝哦。所以接下来，我们就来看看产后新妈的N个第一次都需要怎么应对吧~
一般剖腹产后24小时后会出现排气，若在48小时之后还未排气，则为异常情况，必须找医生检查处理。
2.注意饮食结构
剖腹产后，产妇需要采用少食多餐的方式，吃些清淡的食物，避免不易消化、胀气的食物，并且要细嚼慢咽，这样会帮助尽早排气。
3.按摩腹部
选择剖腹产的产妇，可以轻轻地抚摸腹部进行按摩，可以将子宫与阴道中残留的积血排除，帮助肠道蠕动。
4.借助药物
如果产妇分娩后长时间仍没有排气，就应该在医生的指导下进行药物协助了。不过，服用药物会影响产妇的身体内部环境，而且还容易对乳汁产生有害物质，因此除非情况非常紧急，否则轻易不要使用药物。
正常情况下，新妈妈在剂分娩后2～4小时会排尿。另外，由于利尿剂作用，在产后12 ～24小时排尿会大为增加。
很多新妈咪在产后最初几天都会有排便困难的状况，但是不管是生理因素还是心理因素，都应尽早排便，可有效预防产后便秘的发生，对产后恢复也非常有利。
▎尝试排便避免痔疮
★★★主动上厕所
一般而言，自然产的产妇在产后2～3小时就该解出尿来，剖宫产的产妇在前1～2天，会有导尿管协助排尿，但拿掉导尿管后约2小时就会开始有尿意，便要自行练习上厕所。
★★★膀胱训练
如果怕解尿不顺畅，可以在仍接着导尿管的情况下，先休息1~2天，之后再做膀胱训练。训练方法为，先将导尿管的尿管夹住2个小时后，让膀胱里的尿无法排出，让产妇体会胀尿的感觉，之后再放开导尿管让尿排出，重复此动作，让产妇熟悉胀尿的感觉。
★★★温水坐浴止痛
排尿时因尿液沾到会阴伤口而产生疼痛，可以在小便后用温水冲洗会阴部来减轻疼痛或采用常见的产后阴部护理方式“温水坐浴”，在生产后约24小时可以开始进行，对于减轻解尿、解便的不适，有一定的效果。
★★★冷水坐浴止肿
如果一开始阴部肿胀得非常厉害，可以先局部用冰敷或采用冷水坐浴，来减轻肿胀的症状，因为泡冷水可以刺激血管收缩，所以肿胀的情形也会消得比较快，不会再产生血肿，在消肿上比温水坐浴来得有效。
冷水坐浴的方法是用大一点的脸盆，先放一些室温的冷水，待坐进水中之后再慢慢加入冰块，这样就能慢慢适应水的温度。
此外，由于产后身体较虚弱，泡的时候要注意身体其它部位的保暖。
自然产的妈妈在产后练习坐起来后即可下床活动。但为安全起见，新妈妈第一次下床，应有家属或护理人员陪伴协助，下床前先在床头坐5分钟，确定没有不舒服再起身。下床排便前，要先吃点东西才能恢复体力，以免昏倒在厕所。
上厕所的时间如果较长，站起来动作要尽量缓慢，不要突然站起来。万一新妈妈有头晕现象，要让她立刻坐下来，可以让她把头向前放低，在原地休息一会儿。给新妈妈喝点热水，观察她的脸色，等到血色恢复了，再移动回到床上。厕所内有紧急呼唤灯或铃声，如果有情况要立刻通知医护人员。
对于剖宫产的妈妈，最好是术后12小时就下床，24小时以内一定要下床活动，无论你有多怕痛！
新妈咪长时间躺在床上，不仅不利于体力恢复，还容易降低排尿的敏感度，可能会阻碍尿液的排出，引起尿潴留，同时还可能导致血栓形成。而且躺越久，腹部伤口的粘连越牢固，不该粘连的地方粘上了，本来是需要靠你下床活动，把这些粘连撕开的，粘连越牢固，要撕开就越费劲，所以会越痛！
产后第一次进食自然分娩 产后即可进食
★★★自然产的妈妈可以在床上坐起吃饭
很多妈妈在产后第一天基本上是躺着度过的，这样可不好。其实，顺产新妈妈可以在产后6～8小时坐起来；剖宫产的新妈妈在术后24就可以坐起来了。而且建议要多坐少睡，不能总躺在床上。躺在床上不仅不利于体力的恢复，还容易降低排尿的敏感度，这就有可能阻碍尿液的排出，引起尿潴留，并可能导致血栓形成。
★★★剖宫产排气后方可进食
对于实施剖产的新妈咪来说，产后进食的时间和种类就有严格要求了。
术后6~8小时：也就是麻醉过后，虽没有排气，但可进食少量不含糖、奶的流食。
排气后：可以吃一些容易消化的、富含蛋白质、维生素的食物。
排气后1～2天内：进食半流食，如蒸蛋羹、稀饭、面条等。
排气后3天以外：此时就可以吃正常的饭菜了。
实施剖宫产的新妈咪，术后6个小时内应严格禁食。这是因为麻醉药药效还没有完全消除，全身各器官的反应低下，如果进食一旦发生呕吐，就可能呛入气管，胃里面的东西流进气管，可能造成致命威胁，尤其是全麻，更容易发生。
因此，如分娩顺利，产后可根据体力恢复情况下床，适当活动。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。
产后第一次洗澡产后24小时以后
产后妈妈在分娩时，尤其是自然分娩，新妈咪会大量出汗，会大汗淋漓，内衣浸透。分娩后，新妈咪的汗腺功能更活跃，也会大量排汗，特别是在夜间睡眠和初醒时。因此，在顺产后洗澡保持皮肤清洁卫生是非常必要的。
一般认为，正常分娩的产妇分娩后7天便可以洗澡，可以选用淋浴，洗头，不过要分开洗（水最好烧开过）。产后的前几日，刚分娩完，身体虚弱，不宜立即开始淋浴，数日后体力恢复就可以开始淋浴。
产后6周内不宜洗盆浴或大池洗浴，以免不干净的洗澡水流入生殖道引起感染。在澡前应避免空腹，防止发生低血糖，引起头晕等不适。洗澡时间不宜过长，每次10分钟左右。室温20摄氏度为适宜。如果分娩过程不顺利，出血过多，或平时体质较差，不宜勉强过早淋浴，可改为擦浴。
值得注意的是，夏天洗澡时，产妇不可贪凉用冷水，否则可能会因气血凝滞而导致月经不调和身体痛；冬天浴室宜暖，浴水宜热，但不要洗得大汗淋漓，因为出汗多会使已经伤津耗气的产妇更加疲劳。此外，产妇洗浴次数不可太多，比正常人要略少些，且洗澡后要进少许饮食，用以补充耗损的气血。
产后第一次哺乳产后1小时
产后1小时，是给宝宝哺乳的黄金时间。新妈咪可在护士的协助下，尝试给宝宝喂奶，宝宝吮吸妈咪的乳头是最好的开奶按摩。初乳是最有营养的，可增强宝宝的免疫力哦。
怀孕期间，准妈妈们在中晚期妊娠期间，可以通过轻轻揉捏、抚摸乳头等方式刺激乳头，方便产后泌乳。产后母婴要尽早接触，产后30分钟就可以让婴儿吸吮母亲的双侧乳头(各3―5分钟)，有利于初乳的分泌和产后宫缩。
新妈咪千万不能因为乳房小或乳头凹陷等因素而放弃母乳喂养。乳汁的多少和乳房大小没有直接联系，如果第一次哺乳时发现乳汁少，可能是因为乳腺管还没全部打开。一定要坚持到乳腺管全部疏通，乳汁自然就会丰富了。
一般在生产完6周左右建议去医院做产后检查，此时医生便会告知你的身体恢复状态，如果没有任何问题、恢复良好的情况下，大约6~8周后即可开始性生活。剖腹产的产妇最好在3个月后同房，具体的时间还要根据产妇的身体恢复程度而定。
很多人会认为，生产完后月经还没有来之前，即使不避孕也不会怀孕，事实上这是错误的观念。生产完如果没有喂母乳，月经大概6~8周才会来；如果有喂母乳，月经来的时间会更延后，甚至有的产妇生产完后3、4个月都没有来月经，这些都是属于正常范围内的，此阶段仍然有怀孕的几率的。
而如果新妈在哺乳期内再次怀孕，那么，对刚恢复不久的子宫会造成一定的损伤。因此为了避免意外怀孕，产后夫妻同房应做好避孕措施。
