真的后悔现在才知道：孩子越晚睡觉，大脑损伤的程度越严重！ —
据我了解，身边的孩子都睡得比较晚，能在10点钟之前就睡觉的娃，真是少之又少。特别是初高中的孩子，许多都得十一二点钟才能睡。绍兴好的育儿嫂培训哪里有
原来我儿子也得11点钟之后才睡觉，因为爸爸经常晚睡，孩子很兴奋，晚上也不肯睡。
后来了解到晚睡的危害后，我们赶紧调整自己的作息时间，再忙也会陪孩子一起早睡，现在我儿子和女儿基本十点就睡了。
01
孩子成绩下降，居然是因为这个习惯
然然是一个聪明活泼的小男孩，他的父母都是忙碌的上班族。
每天晚上，然然的父母回到家后，都会忙着处理工作上的事情，要不然就是跟别人打电话，经常忙到十一二点才睡。
然然受到父母的影响，也经常要到十一二点才睡觉，不是玩玩具，就是看电脑、玩游戏，父母忙，也没空管他晚睡的事。
原本然然成绩还不错，在班级处于中上游，但晚睡半年后，然然就发生了很大的变化，最明显的是成绩下降了许多。
期末大考，然然数学只考了60多分，语文和英语也只考了70多分。
这可是前所未有的差成绩，然然的父母都懵了。
他们问了老师才知道，然然在课堂上总是打瞌睡，反应也总慢半拍，没法专心听讲，让他回答问题，他经常答非所问，记性也变差了，课文总是背不熟。
然然的父母这才意识到：晚睡或许已经影响到了然然的学习成绩，甚至智力发育了。
幸亏他们及时调整，坚持陪孩子早睡，孩子成绩和专注力、记忆力才慢慢恢复正常了。
02
孩子晚睡，危害真的很大，不能忽视
美国睡眠医学专家詹姆斯・马斯博士曾指出：“睡眠不足会影响大脑的功能，尤其是对孩子的认知能力和情绪控制能力，危害很大。”
孩子如果十一二点才睡，早上六点多就得起床，那一天睡觉的时长严重不足，达不到健康的标准。
从科学角度来看，睡眠不足，会导致孩子大脑中负责记忆和学习的海马体受损。
其实孩子在学习新知识时，是需要足够的休息时间来巩固记忆的，就像电脑需要定期清理和整理硬盘一样，大脑也需要在睡眠中进行“整理和修复”，才能健康运转。
如果孩子经常晚睡，不仅无法有效地“存储”学到的知识，记忆力下降，孩子还会因为大脑疲劳，上课的时候难以集中注意力，导致反应慢、成绩变差。
一旦孩子晚睡超过几年，那就可能真的影响孩子的智力了。
当然晚睡的危害不仅如此，还可能影响孩子的身体健康，让孩子脾气变得越来越差，甚至可能患上抑郁、焦虑等精神疾病。
像比尔·盖茨、乔布斯、霍华德·舒尔茨、马斯克等名人都深知晚睡的危害，所以他们不仅自己早睡早起，保持健康的作息，也要求孩子不能晚睡，更不能在睡前看电子产品。
咱们作为普通父母，也得向名人看齐，不能纵容孩子晚睡。
03
孩子为什么会晚睡呢？
每个孩子不一样，所以晚睡的原因肯定是不同的，但有几个常见的原因，快看你家娃是吗？
第一，因为电子产品上瘾，导致晚睡。
像我们小时候没有手机、没有电脑，电视机都很少有，所以睡觉前也没啥可兴奋的事可以干，只能睡觉。
但现在不一样了，手机和电脑上有好看的短视频，有各种好玩的游戏、APP。
孩子们晚上沉浸在“垃圾快乐”中无法自拔，自然不愿意睡觉，这就导致现在的孩子睡得越来越晚了。
有的孩子学习效率低，写作业都得写到十一二点，自然就只能晚睡了。
特别是初高中的孩子，学习任务繁重，八九门课都有作业，如果老师布置的作业多，孩子普遍都得做到十一二点。
还有的孩子学习压力大，心理紧张、焦虑，都有可能导致睡不着。
第三，家里人的作息时间不好，影响到了孩子。
如果家长早睡早起，通常孩子受到正面的影响，也能做到早睡早起；但如果家长自己晚睡，那么势必也会让孩子晚睡。
因为孩子需要一个安静、灰暗的环境才能睡着，如果家长弄出一些动静来，自然会影响他们入睡的。
除了这3个原因，有的孩子可能因为天生精力旺盛、睡前太兴奋，都会导致他们晚睡。
04
如何让孩子早睡、提升睡眠质量呢？
第一，家长要以身作则，坚持早睡。
孩子是天生的模仿者，咱们早早睡觉，孩子也会跟着养成好的习惯。
家里人最好统一标准，像我们家规定了每晚10点就熄灯睡觉，不能看手机，一家五口坚持一段时间后，孩子们都愿意早睡了。
我知道坚持很难，需要全家人一起努力，才能坚持早睡。
第二，还得给孩子创造一个安静和舒适的睡觉环境。
比如拉上窗帘、关上灯、全家安静下来，甚至给孩子讲讲故事，这样孩子才能睡得着。
但要注意不要讲那种让人兴奋的故事，要用轻柔的声音来讲，拖长音，最方便哄睡孩子。
第三，睡前一小时，全家远离手机和电脑，不能玩游戏。
电子产品诱惑太多，孩子越玩越上瘾，孩子很难放下手机去睡觉，而且即使放下了，也容易睡不着。
建议是睡前一两个小时都不要看手机，也不要玩游戏，免得孩子大脑太兴奋了，影响睡眠质量。
如果孩子经过上面3点还不能早睡，建议尝试下按摩、瑜伽或冥想，帮助孩子缓解紧张情绪，更快地进入梦乡。
愿所有的孩子都能早睡早起，在爱与关怀中茁壮成长，拥有健康、快乐的童年时光。绍兴好的育儿嫂多少钱
