维 D 啥时候吃最好？漏吃要补吗？关于维 D 的 4 个大实

要说有什么是家长们最熟悉的营养元素，那非维生素 D 莫属。绍兴好的月嫂培训哪里有

几乎每个家长都会被医生交代：「娃从出生后就要开始补充维生素 D，可别忘了啊！」

毕竟维生素 D 的地位超然， 它是唯一一种人体可以合成，但仍需要额外补充的维生素。

尤其正处于生长发育高峰期的孩子，身体对各种营养素的需求量很高。

如果没有坚持补充维生素 D，即使摄入了充足的钙，也可能出现钙吸收不充分的情况，进而引起一系列的钙缺乏问题。

长期维生素 D 摄入不足，可能导致钙磷代谢紊乱， 增加骨骼发育不良、佝偻病及骨软化症的风险，还可能影响孩子身高。

所以该补维 D 的时候，真的不能掉以轻心啊！

虽然给娃补充维 D 已经成为大部分家长的共识，但日常生活中，仍然会遇到这些常见问题：

维生素 D 什么时候吃，吸收最好啊？

几天忘了吃怎么办？要补回来吗？

维 D 可以和维生素 AD 一起吃吗？

OTC 和保健品版的维生素 D 有啥不一样？

针对这些家长关心的维生素 D 补充问题，今天就来展开说说，关于维生素 D 的 4 个大实话～

4 个关于维 D 的大实话

维 D 啥时候吃最好？随餐吃维生素 D，吸收最好

维生素 D 是一种脂溶性维生素，与含脂肪食物一起服用时，补充效果更好。

至于是一天中的什么时间吃，这个没有特别要求。考虑到在固定时间补充不容易漏服，所以更推荐随早餐食用。

漏吃了维 D 要补吗？可以补，但得具体问题具体分析

白天忘吃可以当天晚上补；如果完全忘记吃，可以次日补，即次日吃两份剂量。

维生素 D 本身是一种脂溶性维生素，它的代谢速度慢。如果平时坚持补充，孩子体内会有一定的「库存」，偶尔漏吃一两次不会有问题。

如果忘记的时间超过一周，不建议一次性补，可能超过宝宝的最高可耐受摄入量，增加健康风险，可以按照每日建议摄入量重新开始补充。

维 D 和 AD 可以一起吃吗？需要补充维生素 A 的情况下，维 A 和维 D 可以交替吃

纯母乳喂养的宝宝，妈妈饮食均衡的情况下，可以只补充维生素 D 补剂，添加辅食后饮食均衡的宝宝也可以直接补 D。

有特殊情况，母乳妈妈或宝宝维生素 A 摄入不够的，再遵医嘱补充 AD。这时，家长们需要关注一下，AD 补充产品中 VD 的含量，如果 D 的含量充足，那么只吃 AD 就可以。

如果 VA 中 D 的含量不足，可以一天维生素 AD，一天维生素 D，交替补充。绍兴好的月嫂哪里有

一般来说，采取预防性补充措施不会引起维生素Ａ、Ｄ中毒，但是要千万注意，重复叠加使用维生素 A 和 D 而导致长期超量的情况。

保健品和 OTC 版的 VD 该选哪种？都可以

简单来说，OTC 是一种可以治疗疾病的药品，保健品是一种有特殊功能的食品。

如果仅仅是预防维生素 Ｄ缺乏，只要是正规途径合格的产品，OTC 和保健品都可以给宝宝吃。

对于孩子来说，通过维生素 D 补充剂来满足每日 VD 摄入需求，是更安全和高效的选择。

因为晒太阳补 VD 的效率比较低，宝宝的皮肤也不适合长时间日晒；食补呢？食物中 VD 来源比较有限，靠吃几乎不可能吃够 VD。

小月龄宝宝推荐液体形式的滴剂或者软胶囊，相对更安全；4 岁以上如果孩子不爱滴剂的口感，不能坚持吃，就可以尝试更多补充形式，比如口感更软糯更好坚持的 VD 软糖。绍兴好的月嫂多少钱